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发布日期:2022-11-09 03:06    点击次数:107

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早上时辰老是很仓卒中,无论是上班族照旧家里有上学的娃,早上时辰老是很紧,但早餐很进军,时辰再紧也可口一个优质的早餐。

今天来共享一个我家爱吃的早餐做法,早餐要做得快,厨具要充分讹诈起来,还可以搭配一些肤浅的半制品,这么做起来就又快又好。

今天的早餐是手抓饼、鸡蛋和小米米糊,再配上少量生果和麦胚片,养分很全,做起来很快,蔬菜类没做,但手抓饼里有菠菜汁,米糊里加上青汁,这么就畸形于吃了不少蔬菜,然后午餐和晚餐也多吃少量蔬菜吧,做到一天的养分平衡。

手抓饼是买的半制品,无须放油,中小火一煎即成,小米米糊里加了花生和核桃,口感更好,养分更全,用破壁机打出来很快。

因为这些食材都易熟,是以我用的祈和破壁机的冷杯来打的,比热杯快速许多,要是有不易熟的食材是需要用热杯的哦,还有即是要是家里的破壁机莫得冷杯能做熟的功能也一定要用热杯哈。

好了, A片无限资源吧首页谎话未几说,径直来看做法吧......

【食材】

小米30克、花生20克、核桃两个、大红枣3个、糖桂花少量点、麦胚片15克、手抓饼一张、鸡蛋两个、青汁两袋、盐少量点、油少量点

(2人份)

【制作花样】

1、准备好原材料。

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2、为了做出来的小米米糊更香,提前将花生和核桃烤出香味。

150度,高下火,10来分钟,具体的要看食材的含水量以及颗粒的大小,总之烤香别烤糊,时辰机动支配。

3、小米淘洗干净,红枣去核,清洗干净。

4、破壁机桶里加入花生、核桃、小米、红枣,800克水。

5、运转五谷功能或豆乳功能都可以,这些是易熟的食材,到100度的时刻就自动住手了,也熟了,国产AV福利久久精品cao要是时辰豪阔,诚然亦然可以用热杯来做的,热杯无论易熟不易熟的食材,都无须记念不熟,冷杯只可做易熟的食材预加工的食材哦。

6、做米糊的时刻将手抓饼煎熟,无须放油,开中火,煎至两面黄。

7、然后加少量点油,煎两个鸡蛋,鸡蛋名义撒一丁点盐。

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8、小米米糊做好后,心爱甜少量的可以加点糖桂花,家里有青汁的再加上青汁,滋味不会怪哦,我以为口感挺可以的,诚然这个透彻凭证我方的喜好来做。

9、小米米糊、手抓饼、鸡蛋、再配上生果、麦胚片,一顿优质早餐做好了!

【小贴士】

一、核桃和花生,提前烤香后一齐打的,可以增多很大的香气,口感好许多;

二、红枣增多甜味,同期有助于活血,要是以为甜度不够,加少量点糖桂花,更幽香美味;

三、也可以加入牛奶是做成奶香小米糊,同期养分更全面,有助于补钙,诚然也有不心爱这种羼杂滋味的,凭证自家喜好来做;

四、莫得手抓饼的话,可以面粉里加入牛奶、打入一个鸡蛋,加入少量点盐,搅动成流动状的面糊,用电饼铛一煎,也很爽气快速;

五、麦胚片养分很高,我心爱干吃,也可以撒到米糊名义。

六、因为不方便做蔬菜,我吃的时刻在米糊里加一袋青汁,滋味也曾很好,可以补充膳食纤维和维生素。

叶子的小厨,一级养分师,全心共享爽气、美味、接地气的养生美食。

公众号:叶子的小厨亚洲人成网站在线播放影院在线,内部有1000多道食谱做法。

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